Fysieke en mentale vaardigheden

Een complete keeper is zowel fysiek als mentaal sterk. In dit thema gaat het om conditie, coördinatie, zelfvertrouwen, omgaan met druk en het voorkomen van blessures.

Keeperstechniek

Tips binnen dit thema

Oefen valtechniek om harde klappen te verminderen

Tip: Verbeter je valtechniek om klappen beter op te vangen Veel blessures ontstaan omdat een keeper verkeerd valt. Door valtechniek regelmatig te oefenen verde…

Bekijk tip

Gebruik een gerichte warming up om blessures te voorkomen

Tip: Start elke training met een gerichte warming up voor keepers Blessures ontstaan vaak in de eerste minuten van een training of wedstrijd. Een gerichte warm…

Bekijk tip

Leer van fouten door ze te analyseren zonder oordeel

Tip: Analyseer fouten zonder jezelf te veroordelen Iedere keeper maakt fouten. Het verschil zit in hoe je ermee omgaat. Door zonder oordeel te analyseren wat e…

Bekijk tip

Gebruik ademhaling om rustig te blijven onder druk

Tip: Gebruik een rustige ademhaling om controle te houden Spanning zorgt voor snelle ademhaling en stijve spieren. Door bewust rust te creëren in je ademh…

Bekijk tip

Gebruik intervaltraining om wedstrijdconditie op te bouwen

Tip: Verbeter je wedstrijdconditie met intervaltraining Keepers hebben een ander conditieprofiel dan veldspelers. Korte explosieve acties, gevolgd door momente…

Bekijk tip

Train je core voor meer stabiliteit en explosiviteit

Tip: Versterk je core voor betere controle en kracht Een sterke core maakt elke beweging van een keeper beter. Het helpt bij het afzetten, draaien, landen en h…

Bekijk tip