Keeperstips

Praktische, duidelijke en direct toepasbare tips die je helpen om stap voor stap een betere keeper te worden. Regelmatig aangevuld met nieuwe inzichten.

Blijf scherp door regelmatig water te drinken

Tip: Gebruik je bidon bewust tijdens trainingen en wedstrijden Keepers bewegen intensief, ook al lijkt het soms minder dan bij ve…

Lees tip

Houd je keepershandschoenen schoon voor maximale grip

Tip: Reinig je keepershandschoenen na elke training of wedstrijd Vuil, zand en zweet tasten het foam van je handschoenen aan. Wan…

Lees tip

Meer zelfvertrouwen door goede bescherming

Tip: Bescherming geeft vertrouwen om voluit te keepen Veel jonge keepers houden onbewust in bij duiken uit angst voor pijn. Goede…

Lees tip

Knie en elleboogbeschermers als vaste basis voor keepers

Tip: Gebruik knie en elleboogbeschermers bij elke training Keepers maken veel herhaalde duik en landingsbewegingen. Zonder besche…

Lees tip

Gebruik kleding in laagjes voor comfort bij wisselende omstandigheden

Tip: Werk met laagjes om comfortabel te blijven in elk seizoen Keepers moeten comfortabel kunnen bewegen in alle weersomstandighe…

Lees tip

Test je keepersschoenen altijd op het veld waar je speelt

Tip: Test je schoenen op het juiste veld voor de beste grip Keepers gebruiken meer korte, explosieve stappen dan veldspelers. Daa…

Lees tip

Oefen valtechniek om harde klappen te verminderen

Tip: Verbeter je valtechniek om klappen beter op te vangen Veel blessures ontstaan omdat een keeper verkeerd valt. Door valtechni…

Lees tip

Gebruik een gerichte warming up om blessures te voorkomen

Tip: Start elke training met een gerichte warming up voor keepers Blessures ontstaan vaak in de eerste minuten van een training o…

Lees tip

Leer van fouten door ze te analyseren zonder oordeel

Tip: Analyseer fouten zonder jezelf te veroordelen Iedere keeper maakt fouten. Het verschil zit in hoe je ermee omgaat. Door zond…

Lees tip

Gebruik ademhaling om rustig te blijven onder druk

Tip: Gebruik een rustige ademhaling om controle te houden Spanning zorgt voor snelle ademhaling en stijve spieren. Door bewust ru…

Lees tip

Gebruik intervaltraining om wedstrijdconditie op te bouwen

Tip: Verbeter je wedstrijdconditie met intervaltraining Keepers hebben een ander conditieprofiel dan veldspelers. Korte explosiev…

Lees tip

Train je core voor meer stabiliteit en explosiviteit

Tip: Versterk je core voor betere controle en kracht Een sterke core maakt elke beweging van een keeper beter. Het helpt bij het …

Lees tip

Gebruik het tempo om de wedstrijd te sturen

Tip: Gebruik het tempo om jouw team de controle te geven De keeper is een spelverdeler. Door bewust te kiezen voor versnellen of …

Lees tip

Leer de vrije man herkennen vóór je de bal ontvangt

Tip: Zoek de vrije man nog voordat je de bal krijgt Veel keepers kijken pas op wanneer de bal aan hun voeten komt. Dat is te laat…

Lees tip

Leer risico’s inschatten om veiliger te spelen

Tip: Schat het risico realistisch in voordat je kiest Een goede beslissing is een keuze die past bij de situatie én het ri…

Lees tip

Vermijd twijfel door vooraf keuzes te trainen

Tip: Train vooraf welke keuze je maakt in herkenbare situaties Twijfel is vaak de oorzaak van fouten. Als keeper moet je direct h…

Lees tip

Gebruik ook visuele aanwijzingen naast je stem

Tip: Gebruik visuele signalen wanneer je stem niet nodig is Communicatie hoeft niet altijd hard te klinken. In veel situaties is …

Lees tip

Tijdige signalen van keepers | betere communicatie en minder verrassingen

Tip: Geef vroegtijdige signalen om je verdediging tijd te geven Veel situaties worden gevaarlijk omdat verdedigers te laat weten …

Lees tip

Leer de juiste hoeken sluiten bij schoten en situaties

Tip: Sluit de hoek vroeg en dwing de aanvaller tot fouten Een aanvaller scoort vaak omdat de keeper te veel ruimte open laat. Doo…

Lees tip

Train je hand oog coördinatie met variërende reactieballen

Tip: Verbeter je hand oog coördinatie met reactiebal oefeningen Reactie en hand oog coördinatie bepalen hoe snel je de …

Lees tip

Verbeter je voetenwerk met eenvoudige laddertraining

Tip: Train je voetenwerk met eenvoudige ladderoefeningen Goed voetenwerk is de basis van elke redding. Hoe sneller en lichter je …

Lees tip

Sneller beslissen of je moet vangen of weg tikken

Tip: Maak snel de juiste keuze bij voorzetten Twijfel is de grootste reden waarom voorzetten misgaan. Door vooraf te weten wat je…

Lees tip

De perfecte startpositie bij voorzetten

Tip: Neem een slimme startpositie bij voorzetten Veel keepers komen te laat bij voorzetten omdat ze verkeerd staan. Een goede sta…

Lees tip

Maak jezelf breed om de hoeken kleiner te maken

Tip: Maak jezelf breed en win meer 1 op 1 duels Een aanvaller scoort het makkelijkst wanneer hij open ruimte ziet. Door jezelf br…

Lees tip

De juiste afstand houden in een 1 op 1 situatie

Tip: Bewaak de juiste afstand tussen jou en de aanvaller In een 1 op 1 situatie is de juiste afstand cruciaal. Te vroeg uitkomen …

Lees tip

Lange ballen trappen met precisie

Tip: Lange ballen trappen met richting en overtuiging Lange ballen worden pas echt effectief wanneer afstand en nauwkeurigheid sa…

Lees tip

Een strakke eerste aanname voor meer rust in de opbouw

Tip: Werk aan een stabiele eerste aanname Een goede eerste aanname is voor keepers net zo belangrijk als voor veldspelers. Het be…

Lees tip

tip-basistechniek-handpositie-ballen-vangen

Tip: Handpositie bij hoge en lage ballen Veel gemaakte fouten bij het vangen komen door een verkeerde handpositie. Met een goede …

Lees tip

tip-basistechniek-veilige-landing-voor-keepers

Tip: Veilig landen voor meer controle en minder blessures Een goede duik begint bij een veilige landing. Zonder gecontroleerde la…

Lees tip