Tip: Verbeter je valtechniek om klappen beter op te vangen
Veel blessures ontstaan omdat een keeper verkeerd valt. Door valtechniek regelmatig te oefenen verdeel je de klap over een groter deel van je lichaam.
- Land eerst op je onderarm en rol door over je zij.
- Vermijd het landen op heup of elleboog alleen.
- Gebruik je momentum om te rollen in plaats van stil te vallen.
- Oefen valtechniek op zachte ondergrond voordat je dit op veldniveau doet.
Met een goede valtechniek word je minder bang voor duiken en kun je vrijer en veiliger keepen.
Begin op een zachte ondergrond
Valtechniek leer je het veiligst op een mat of zacht gras. Rol bewust over onderarm en zij en voel hoe de klap zich verdeelt. Pas als de beweging vertrouwd voelt, breng je het naar het veld. Hoe minder je de val vreest, hoe vrijer je durft te duiken.