Tip: Verbeter je wedstrijdconditie met intervaltraining
Keepers hebben een ander conditieprofiel dan veldspelers. Korte explosieve acties, gevolgd door momenten van rust, vragen om specifieke training.
- Gebruik korte sprints van 10 tot 20 meter.
- Laat explosieve bewegingen volgen door actieve rust.
- Werk in blokken van 15 tot 30 seconden actie en pauze.
- Combineer conditie met technische oefeningen voor realisme.
Met intervaltraining bouw je de juiste wedstrijdconditie op, waardoor je langer scherp en explosief blijft.
Train zoals je speelt
Een keeper sprint, duikt en staat dan weer even stil — precies dat ritme train je met intervallen. Wissel korte, explosieve acties af met echte rust. Bouw er keepersbewegingen in (duik, opstaan, verplaatsen) zodat je conditie meteen wedstrijdgericht is.